練習時間と強さは比例するのか

みなさん、こんにちは。

世界選手権も予選ラウンドが終わり、メインラウンドが始まりました。

日本は、Dグループを３勝２敗の３位で見事メインラウンドへ進み、過去最高の１２位以上が
確定しました。
メインラウンドの初戦、モンテネグロ戦は後半途中まで同点でしたが、
最後はミスも重なり、惜しくも敗れてしまいました。

メインラウンド残り２試合も白熱した試合に期待です。

一方、激戦のBグループでは、前回優勝国のフランスが予選ラウンドで敗退しました。
メインラウンド進出をかけた最後の１枠をデンマークと争い、直接対決で敗れ、
敗退してしまいました。

僕は、デンマークのホイスコーレでその試合を観ていたのですがデンマークも負けたら予選敗退、
勝てばメインラウンドへ進める大一番の試合だったので、みんなテレビに釘付けでした。

そして、そのBグループを首位で通過したのは韓国。
強豪国を破り、３勝２分と負けなしでメインラウンドへ進みました。

同じアジアとして韓国にも注目です。

メインラウンドの仕組みについては、こちらに書いてあるので
読んでいただけたらと思います。

https://note.com/handball_25/n/ncf559b6925e8

ここからが本題で、今回のタイトルにもあるように
『練習時間の長い、短いで強さは変わるのか』ということについて書いていこうと思います。

結論から言うと、基本的に練習時間と強さは比例しないと思います。

海外は、日本に比べて練習時間が短いと聞いたことがあると思います。

日本では、平均３時間〜４時間くらいだと思います。
海外では、平均１時間半〜２時間くらいです。

それでも日本よりも強い競技はたくさんあると思います。

そこで、なぜ海外は練習時間が短いのでしょうか。

その理由として、大きく分けて４つあると考えられます。

１つ目として、「そもそも強度の高いことは長い時間できない」ということです。

短い練習時間で高い強度（試合に近いもの）をした方が当然、質はよくなりますし、
運動量を考えてもそれなりに確保ができます。

また、長い時間行うことで怪我のリスクが高まってしまいます。

２つ目は、「休養こそ最高の練習」ということです。

朝練もして、居残り練習もしてなど努力をする姿は素晴らしいですが、疲れの残った状態で
トレーニングをするとパフォーマンスが上がらずに、質が上がらないだけでなく
怪我のリスクが高まります。

『休む』ということは悪いことではなく、怪我から守り、体を成長させるために
必要な時間であるということです。

３つ目は、「もっとやりたいという状態で練習に来てもらう」ということです。

これは、心・技・体の『心』の部分になりますが、練習時間が短いと
「もっとやりたい！」という気持ちが湧くと思います。

そういう気持ちで練習に来てもらうことで、選手のモチベーションも高まり、
自然と良い雰囲気で練習ができると思います。

また、その気持ちを持つことで、その競技を好きでい続けられ、長い間携わってもらえると思います。

４つ目は、「スポーツをする目的は何か」ということです。

過度なトレーニングをして成果を上げるのが絶対ではないという考えがあると思います。
「プロになって成功するのが、人生の全てではない」といったように。

普段からその競技漬けになるのではなく、同じように友達と遊んだり、
家族と過ごす時間が大切という考えがあると思います。

このように「練習時間が短い」、つまり「量より質」という考えが海外はあるように感じます。

日本でも、「量より質」という言葉はよく聞くかと思います。

しかし、なぜ練習時間が長いのでしょうか。

日本の練習が長い理由として、『何かをできるようになるためには体で覚える』という考えが
あるからだと思います。

練習が長いことで、
多くの技術的、戦術的な要素を習得することができたり、才能の有無を関係なしに、
全員がある程度のレベルにはなれます。

日本は全員をある程度のレベルにするシステムは他の国よりも優れているかもしれません。

日本では「耐えること」が立派であるという考えがあります。
つまり、指導者の指示に「素直に従う」ことを良しとする特性があると思います。

これは、良い方向に影響をもたらす競技とそうでない競技があると思います。

正確に再現できるかで勝負が決まるような競技に関しては、
良い方向に影響をもたらす気がします。

しかし、もっと効率を良くしたり、頭で理解するということは
そのような反復練習では身につきにくいと思います。

つまり、『考える』ということが少し欠けてしまうと思います。

練習時間が短ければ、最も重要なのは何か考えるが、時間に限界がなければ、
大事そうなものを満足いくまでやるというやり方になると思います。

また、練習時間が長い理由として、指導者の成功体験から影響を受けていると思います。

つまり、指導者がどんな成功体験を持っているかで、練習時間の長さは影響を受けると思います。

体で覚えて強くなった人は、体で学ばせる傾向があると思います。

しかし、ただ単に練習時間を短くすれば良いという問題ではありません。

今まで練習時間が３時間のチームが急に練習時間を１時間半〜２時間にしたら
選手の戸惑いが起きてしまうからです。

「他のチームはもっと練習しているかもしれない」「これで大丈夫なのだろうか」
といったような。

練習時間を短くしても、質が下がってしまっては意味がありません。

短い時間の中で、選手に何を求めるのか、どういった１時間半〜２時間の練習にするのか
選手とスタッフの意思疎通があるからこそ質が良くなり、
チーム力向上につながるのだと思います。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。