ヒットボールについて

God morning !

こんにちは、網谷涼子です。

今回は、ヒットボール（Hit the ball）というトレーニングアイテムについて書いていきたいと思います!

先日、Twitterでもこのトレーニングについて紹介しました！よければ見てください！

コロナウイルスでシュートを受けられずにいるGKの皆さん。私はチームから支給されたヒットボールをしてますよ！昨シーズン私にヒントをくれたトレーニングです。もっと速く打ったり遠くに打ったり、下に打ったりもします💥 pic.twitter.com/kSQf47woo0

— 網谷涼子 / Ryoko Amitani (@Amishi704) April 23, 2020

きっかけは昨シーズンの中盤にチームのコーチから支給されたのがきっかけです。どんなアイテムなのか簡単に紹介します！

まず、ボールをヒットするラケットはこんな感じ！

サイズ感は私の手のサイズくらいです。わかりづらくてすみません。

私は手が小さいので男子のGKの方は少し小さく感じるかもですね！黒いバンドで長さを調節できます！

黄色のボールはラクロスボールくらいの大きさです！固さは軟式テニスのボールよりも固いです。

このラケットを両手にはめて、壁に向かってボールをヒットしたり、二人組でラリーのようなこともできるというトレーニングアイテムです。

至って簡単なように聞こえますが、これが意外と難しいです！

サッカーをしている友達にも試してもらいました。笑

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ぜひ、皆さんにもトライして欲しいです！

このヒットボールのエピソードについて少し話します。

昨シーズンの中盤にシュートが思うように止められない時期があって、どうしたらいいのかずっと考えている期間がありました。ディフェンスとのコンビネーションはもちろん、自分自身のプレーやトレーニング内容、対戦相手のスカウティングの方法などなど、いろんな方向から毎日試行錯誤しました。

そして、ふと気がついたこと。

練習でたくさんシュートを止められたなと思う日は練習中や練習前にヒットボールをしてたな・・・・と。

その日から、実験をするつもりで週末の試合に向けて出来る限りヒットボールをしました。

なんとなくボールの中心をしっかりとらえられるようになってきた、シュート（ボール）の軌道が見やすくなってきた感覚がありました。ボールへの集中力も上がったような。

そして、迎えた週末の試合。

前半は１点差でリンクビンがリードしていましたが、相方のGKが当たっていなかったのもあって、後半から私にチャンスが来ました。

全てがヒットボールのおかげとは思いませんが、前の試合と比較しても段違いに良いパフォーマンスができました。これには驚きでした。

いつも同じルーティンで試合を迎えるので、変わったことといえばヒットボールをたくさんし始めたということ。

ヒットボールは自分に合っているかもしれない！と肌で感じることができました。

それからは週末の試合に向けて出来る限りヒットボールをしました。それが自分のルーティンとなっていました。

もちろん、思うようなパフォーマンスができない試合もありましたが、シーズンの前半〜中盤と比べたら格段に良くなった実感がありました。

ここまでの話だけ聞くと、ヒットボールが魔法のようなアイテムに聞こえるので自分なりにヒットボールを分析してみました。

ヒットボールをすることによって何が良くなるのか。

１、ボールが小さいので、ラケットにしっかりヒットさせるにはボールの中心をとらえなければならない。ハンドボールは当たり前ですがヒットボールよリも大きいので、ボールの中心をとらえやすくなると思います。

２、ボールへの集中力が上がる。瞬きするのを忘れてしまうので注意・・・。

３、ボールを点でとらえることがなくなる

４、ボールに対するボディコントロールが良くなる。（手の出しどころ、上半身のリラックス、下半身はタップしながら準備）

私はヒットボールをしていて感じるのはこの4つです。

私は特に３と4が自分の中では大きかったと思います。

では、どんな時に私がヒットボールをしているのか。

１、ウエイトトレーニングの後など筋疲労をしている時。

２、サーキットトレーニングなど息が上がった後、あるいは上がっている途中など心肺機能に負荷がかかっている時。

３、ストレス発散、息抜き、何も考えたくない時。

４、練習中など、シュートを受けていない空き時間。一人でも出来るのでいいですね！

５、練習前、ウォーミングアップ中

ヒットボールを実際に試してみて

「え？思った感じと違うぞ？」とか「シュートが前より止められるようになった感覚ないんだけど〜」

という意見は出てくると思います。

ヒットボールというのは自分の課題、弱点、少し今までと違ったトレーニングを取り入れたいという方におすすめです。

海外のGKがヒットボールをしているからヒットボールがすごい、というわけではないです。

必ずしもGKとしてのスキルが上がるわけでもないと思っています。

矛盾しているかもしれませんが、小さなスキルアップや自分なりのやり方を追求することによって、このヒットボールの良さが出てくると思っていますし、使用者の方にとっていいトレーニングになると思います。

このヒットボールを使われる選手の方にとっていいトレーニングになったらいいなと願っています！

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— REAL HANDBALL代表@ますトレコラボ企画予約販売中‼︎ (@real_handball) April 18, 2020

STAY HONE、みんなでこの辛い期間を乗り越えていきましょう！

今回も読んでいただきありがとうございました！